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提供苹果彩票平台杭州市疾控中心健康教育和市养生体育的专家透露,从杭州市多年的实践结果来看,徒步走路,对中老年人确实是最好的运动项目,“说走,就走”,随时随地都可以进行,运动量可大可小完全可以掌控,还可结合日常生活进行,如徒步到菜市场、超市买菜、购物和走亲访友。但对以前没有锻炼基础的老年人,只要注意二点就行了:一不搞突击,不定硬指标,如每天必须用多少时间走完多少路,慢慢来,累了就走慢点,或休息一下;二是注意行走途中的交通安全。



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